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威能(Vaillant)官方售后服务中心 > 新闻资讯 >一到春天总犯困?别急!3个小动作帮你缓解
俗话说“春困秋乏夏打盹”
一到春天很多圈友容易犯困
有时还会哈欠连天、昏昏欲睡
怎样才能改善这种情况呢?
试试这套“提神醒脑操”吧
帮你促进气血运行、缓解春困
跟着小圈一起学起来吧!
刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科 主治医师
动作一:开门见山
动作提示:手自两侧平举,与胸平齐,慢慢打开,感受到胸前的拉伸感,把胸廓打开,保持这个姿势不变,收紧两侧肩胛骨,让两侧肩胛骨向中间靠拢,注意不要过分地往后伸展,尽量让手臂与身体在一个平面上,只让肩胛骨动,手臂不再往后伸展,然后慢慢回落。
运动贴士:手臂往中间并拢的时候,能刺激到背部的膀胱经,还能刺激到至阳穴,这样可以有效地填充或者激发人体的阳气,让我们阳气满满,身体能量也会更加充足,慢慢地把这股阳气往头部输送,从而起到提神醒脑的作用。
动作二:与项争力
动作提示:首先十指交叉、扣紧,用掌根部夹紧颈部两侧的大筋,先挤压,挤压时掌根相对用力,做5次~10次挤压,头部和颈部会得到有效放松。然后,双手扣紧颈部,手不动,头慢慢地向后仰,让枕部,也就是后脑勺,往后背上靠,动作不要太猛,要慢慢地找到极限的发力感,然后回正。
此时头部和手部保持不动,头慢慢地向左转,这时候脸颊会与手掌根部和前臂形成一个静力的对抗。左右交替进行。
运动贴士:做这个动作时,手肘不要打得太开,可以稍微向中间收拢,这样可以维持稳定性,然后再缓慢地向对侧转头 ,这样可以有效地刺激到颈两侧的肌肉。
动作三:轻敲百会
动作提示:首先找到百会穴的位置,将两个耳朵尖连线,头顶正中线的交点处就是百会穴。将手掌部劳宫穴放到百会穴位置轻拍,拍的时候一定要注意力度,不要太重,有酸胀感即可。
运动贴士:每天拍100次,能够有效地刺激到百会穴,形成一种气往上提升的效果。
来源: CCTV生活圈
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