服务项目
威能(Vaillant)官方售后服务中心 > 服务项目 >为什么戒掉甜饮料这么难?
现在,很多人平日里奶茶、果汁等甜饮料不离手,虽然不饿,但就是想吃甜的;虽然不渴,但就是想喝甜的。心情不好的时候,很多人想通过吃甜食来缓解不良情绪,寻找短暂的释放,之后又因吃下太多甜食陷入后悔、自责的漩涡,进入恶性循环。更严重的问题是,当一个人习惯频繁地摄入高糖食物后,每次总是要吃更多更甜的食物,才能获得跟之前一样的满足感。事实上,糖瘾难戒并不是因为一个人缺乏意志力,而是因为糖瘾本质上是一种神经紊乱。
高糖食物会刺激大脑中的奖励系统,激活神经元,释放多巴胺。多巴胺的释放会让人产生愉快的感觉或奖赏的效果。当我们吃糖时,大脑会想起上次吃糖时那种甜甜的味道,于是分泌多巴胺,并期待下次继续这样做。
长此以往,我们吃同样的糖,就已经得不到同样的快乐了,需要吃更多的糖来获得相同的感受。这就是“多巴胺抵抗”,类似于胰岛素抵抗。所以,仅靠意志力控制自己不吃糖,可能在短时间内有一定的作用,但很难长期坚持,这就是戒糖比较难的原因。
糖瘾带来的危害
我们该如何减糖
01
重建大脑奖励系统
我们可以试着重新激活自己想要的大脑奖励系统,比如重复地获取新鲜食材,仔细品味;重复地在心情不好的时候做喜欢的运动,而不是喝含糖饮料。重复做这些,会让你记住这个循环,逐步改变大脑的奖励系统,助你慢慢脱离糖瘾。
02
选择递进式减糖法
我们可以选择不同含糖量的食物,逐渐从高糖食物慢慢转化到低糖食物。比如爱喝咖啡的人可以喝含糖、含奶咖啡,再慢慢转化到喝纯咖啡。
03
避免情绪化进食
人有某些情绪时,会特别想吃某些食物,尤其是高糖、高脂食物。如果发现自己正在靠吃东西来发泄情绪,那就不妨先尝试一些正确的情绪疏解办法,比如看书、跑步。
04
减少精加工食品
选择低脂高纤维、低血糖负荷、饱腹感强的碳水化合物食物,如粗粮、全麦面包、玉米、紫薯等。合理搭配一餐,吃够蛋白质,减少饥饿感,提高基础代谢。学会看配料表,不主动喝含糖饮料,尽量选择新鲜、低糖水果或是含有天然甜味剂的甜味产品来满足对“甜”的感受。
转自:健康中国
来源: 吉林12320
上一篇:电影《草木人间》定档4月3日,吴磊饰演拯救身陷骗局母亲的孝子
下一篇:没有了
- 相关
- 排行
- 06-27宁波慈溪威能热水器售后电话24小时人工电话号码(燃气热水器限压阀)
- 09-15南京大学最新研究,发布我国大米蔬菜重金属污染区域
- 07-11全国首例!验证成功!
- 06-05格力代码e3(如何解决空调故障)
- 07-19上海浦东威能壁挂炉官网客服(威能壁挂炉故障维修视频)
- 08-21慈溪市威能锅炉售后维修(威能壁挂炉管道安装效果图)
- 07-02空调加氟加的是什么意思(了解空调加氟的作用和原理)。
- 01-11杰斯迈壁挂炉价格及图片(杰斯迈壁挂炉价格及图片:全方位解析与推荐)
- 01-09金华威能壁挂炉官方售后服务电话(威能壁挂炉客服电话24小时服务中心)
- 03-12海信风管机故障代码fe(海信风管机故障代码FE研究与解决)
- 03-04九阳jyc21gs02故障e3(九阳JYC21GS02故障E3:怎么办?)
- 03-12春兰小1.5匹空调采用什么压缩机(新标题:春兰小1.5匹空调中心压缩机是什么?
- 02-29大旗户户通怎么收台(大旗户户通,改变台商机会大)
- 03-0326629什么意思内涵(26629:探寻内涵的智慧之旅)
- 03-06951焊台什么样的好用(951焊台推荐及使用技巧)
- 03-06kp维修是什么(KP维修解密:全面探析)
- 03-07春兰空调e1什么意思(春兰空调e1故障分析及解决方案)
- 03-13洗衣机的转筒怎么拆(洗衣机转筒拆装攻略大揭秘!)
- 03-01彩电行起振是什么意思(彩电行打破沉寂)
- 03-08奥克斯电热油贴怎么(奥克斯电热油贴:舒缓你的疼痛迅速显效)
联系我们
官网:威能壁挂炉维修中心
地址:北京市海淀区学院路甲6号
电话:400-138-6178
- 相关
- 排行