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俗话说“春捂秋冻”
“春捂”应该怎么“捂”?
饮食上要注意什么?
“春捂”要“捂”到什么时候?
那就一起来看看吧!
划重点
为什么要01 “春捂”??
从中医养生的角度讲,“春生、夏长、秋收、冬藏”,“春捂”是顺应春天阳气生发的需要,可以更好地保护身体的阳气。
从气温角度讲,初春时节,乍暖还寒,气温变化较大,如果过早脱掉厚衣服,可能会使身体受寒、诱发疾病。
“春捂”的目的是保护身体的阳气,所以除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等。
生冷之物应少食,早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类,如红茶和黑茶,以免损伤脾胃阳气。
划重点
02 “春捂”应该怎么“捂”?应该怎么“捂”?
“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥,身体也不出汗,即便气温稍高,也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗,则要早点换装,不然捂出了汗反而容易受风着凉。
划重点
03 “春捂”要捂好这三处!要捂好这三处!
“春捂”并不是简单的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。
1.颈项部
颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方。保护好颈项部,可以避免风邪侵袭,建议根据温度戴好围巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意肚脐部位的保暖。
3.膝足部
都说“寒从脚下生”,所以膝足部的保暖也尤为重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则,秋裤先别着急脱。
划重点
04 “春捂”要捂到什么时候?要捂到什么时候?
“春捂”要捂到什么时候?专家建议:遵循“815”原则。
当昼夜温差大于8℃以上时,需要“捂”。当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了。
划重点
哪些人群不适合05 “春捂”??
“春捂”更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
对于青壮年,尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人,“春捂”就不一定适合了。
健康小贴士
1.除了衣着方面,饮食上的“春捂”也很重要,建议进食一些辛温升散的食品,如豆豉、韭菜、葱、香菜等;
2.“捂”的程度应以自身感觉温暖,又不出汗为宜;
3.“春捂”要捂好这三处:颈项部、腹部、膝足部;
4.当气温连续几天保持在15℃以上时,就不需要“捂”了;
5.“春捂”多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
编辑:宋鸽
资料:人民网科普
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